moja silownia

[...] wyliczylem sobie na <b>2745</b>... Czy powinienem zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii czy zostawic na tym pulapie...?? Przy przeliczaniu uzylem wspolczynnik 1,3... moja aktywnosc to 3 razy silownia, 2 razy trening koszykowi i codziennie brzuszki (Szóstka Weidera- http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/). Jaka jest Twoja opinia?

[...] silownia jeszcze pierwszego treningu nie ma za soba a juz kupil sobie 30 strzalow oomki to mnie dzisiaj tak rozwalilo ! Ludzie wezcie ten rozum go glowy wlozcie i zacznijcie myslec ! Wiem , ze to nie moja sprawa i kazdy zrobi to co chce, sam sie zaczalem kiedys zastanawiac nad dopingiem ale juz mi to przeszlo ! ( nieszczegolnie do autora tematu )

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna1997 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnio ćwiczę bardzo rzadko ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 125 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 112 OBWÓD TALI: [...]

[...] Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc ankietę wrzucam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga : ponad 86 kg ( nie mogę podać dokładnej wartości gdyż moja waga uległa uszkodzeniu) Wzrost :183 cm Cel treningowy : Zrzucić kilogramy Staż treningowy na siłowni : Bardzo mały Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

hehe... czyli dobrze myślałem mam pozamiatane i karierę w wojsku i moją ulubioną rozrywkę. Dzięki za odpowiedź chyba zapisze się Tai Chi bo nic innego mi nie zostało. Siłownia też jakieś rozwiązanie ale jakoś nigdy mi nie pasowała.

Witam serdecznie! Chciałbym zacząć przygodę z siłownia, tak aby miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość [...]

Mam lepszy pomysl. Poczekam do kwietnia bo Pawel jest w technikum rolniczym i od kwietnia do pazdziernika ma praktyki wiec silownia bedzie cala moja . I wtedy zaczne cwiczyc trojboj. A jak wroci to wtedy z nim pogadam bo wtedy to bede juz troche bardziej obeznany z trojbojem. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i [...]

waga: 72-73kg obecnie wzrost: 173cm bf około 18% 3x rening bokserski i 4x siłownia (nie wyciskam z sibie wszystkich soków ze względu na moja aktywność) + po siłowni 30min rowerek stacjonarny i 2x na czczo rowerek lub bieganie :P 72,5 * 24 * 1,3= 2260kcal - 500kcal = 1760kcal

... moim zdaniem poczekaj ... wykorzystaj jeszcze swoooje możliwości na początku przygody z siłownią jest łatwo z masą / siłą ..lepiej wykorzystać ten suplement poozniej to moja prozpozycja - strong - dokładnie ..teoria

2 metry darujemy ale np taka siłownia jak moja 25m2:d nie da rady zresztą w jakim konkursie się nie oszukuje :-d

cel redukcja wiek 19 staz- jest :D waga 76 zapotrzebowanie ~ 2300 2,5 b 3 w 1 t _______________ Moja propozycja: -aeroby lub hiit -sniadanie 8.00 Musli z rodzynkami i orzechami 100/platki owsiane + orzechy Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150/ok Tran 5/ok Dodaj więcej bialka np. jajka -sniadanie 2 11.00 Makaron bezjajeczny 50/warzywa [...]

[...] jestes postury,czy chudy czy masz tluszczyk bo przydalaby Ci sie jeszcze dieta tylko nie wiem jaka bo nie wiem jak wygladasz... Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym! .:Szacunek Dla Uznanych:.

Gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią to radziłem sie ludzi z dłuższym stażem i otrzymałem garść rad w większości nic nie wartych.

Gdy zaczynałem moją przygodę z siłownią to radziłem sie ludzi z dłuższym stażem i otrzymałem garść rad w większości nic nie wartych Zawsze sie znajdzie ktos kto "wie lepiej" bo widzial slyszal czy Bog wie jak jeszcze sie tego dowiedzial, ktory da Ci zlota rade na mase/sile Znaffffców co nie miara z kazdej dziedziny zycia na tym swiecie [...]

[...] takiego zadzialalo! Pokonanie strachu i zahamowan to dluga droga i odbywa sie wewnatrz! myslalem ze dla fighterow to oczywiste, ale coz.. Ostatnia wypowiedz w temacie (przed moja pierwsza) nie byla starsza jak pare dni, wiec o co biega? nic by nie dopisywal gdybym niemial nic ciekawego do dodania. wywiazal sie niemal watek "mistyczny" i [...]

Moja dieta dzień 1: 6.30 musli z mlekiem i sokiem 8.00 kawa 9.30 jabłko 10.30 pomarańcza 11.00 kawa 13.00 kurczak z ryżem i warzywami 250 g 17.00 mix sałat + tuńczyk w oleju 17.45 kawa 18.00 siłownia 20 Serek wiejski lub parówki Zmieniony przez - dacetkd w dniu 2012-02-21 09:23:07

[...] mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps ThermoGenic 30 minut przed treningiem 2 kaps HMB Przed snem 1 kaps HMB Dobrze to zrozumiałem? Jak coś to moja waga 88kg :) Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)

witam, nie będę zakładał nowego tematu aby nie zaśmiecać naszego pięknego działu otóż uzbroiłem się w stojaki, sztangę 180cm i mam teraz 200kg obciążenia a więc teraz moja boska siłownia wyposażona jest w: drążek, poręcze, stojaki, sztangę prostą 180 cm, 200 kg żelaza czas na zmianę planu, ale jak zwykle nie mam pomysłu myślałem nad czymś takim: [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : trzymałem jedynie kalorie i makro Ćwiczę 6 miesięcy, jest to moja 1-sza redukcja Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:21 Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:46

Jedz dużo ryb, warzyw ,owoców , jaj ,mięsa. Są to standardowe produkty,które zawierają wartości odżywcze w danych proporcjach.Oczywiście nie przesadź z dawkowaniem. Przede wszystkim odżywiaj się regularnie i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego [...]